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Nutrición
Come al menos 5 porciones de frutas o verduras al día?
*
Si/ Siempre/ Generalmente
Con Frecuencia
Algunas veces
Ocasionalmente
No / Nunca
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Toma suplementos multivitamínicos y minerales o un suplemento de "superalimentos"?
*
Si/ Siempre/ Generalmente
Con Frecuencia
Algunas veces
Ocasionalmente
No / Nunca
Continuar
Bebe al menos 6 vasos de agua pura al día?
*
Si/ Siempre/ Generalmente
Con Frecuencia
Algunas veces
Ocasionalmente
No / Nunca
Continuar
Reduce al mínimo el consumo de alimentos muy refinados o procesados?
Si/ Siempre/ Generalmente
Con frecuencia
Algunas veces
Ocasionalmente
No / Nunca
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Bebe menos de 8 bebidas alcohólicas a la semana?
Si/ Siempre/ Generalmente
Con frecuencia
Algunas veces
Ocasionalmente
No / Nunca
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Su Índice de Masa Corporal (IMC = Kg de Peso / Cm al cuadrado de Altura) se encuentra dentro del rango saludable?
*
Peso saludable: IMC 18.5 - 24.9
Bajo peso: IMC < 18.5
Sobrepeso: IMC 25 - 29.9
Obesidad moderada: IMC 30 - 34.9
Obesidad grave: IMC ≥ 35
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Hace sus deposiciones intestinales diariamente?
*
Si/ Siempre/ Generalmente
Con Frecuencia
Algunas veces
Ocasionalmente
No / Nunca
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Sueño
Cuantas horas duermes por día?
*
Menos de 3 horas
Entre 3 y 6 horas
Más de 10 horas
Entre 7 y 8 horas
Entre 8 y 9 horas
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Cuánto tiempo tardaste en dormirte después de apagar las luces?
*
Sin problemas
Ligeramente retrasado
Marcadamente retrasado
Muy Retrasado o no se durmió
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Cómo evaluas la calidad general del sueño (no importa cuanto durmió)?
*
Satisfactoria
Ligeramente insatisfactoria
Notablemente insatisfactoria
Muy insatisfactoria o no se durmió
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Actividad física
¿Qué tipo de actividad física realizas regularmente?
*
(Ninguna): No realizo actividad física de forma regular.
(Poca): Hago actividad física ocasionalmente o en baja intensidad.
(Moderada): Hago actividad física varias veces a la semana, pero no de alta intensidad.
(Frecuente): Realizo actividad física de intensidad moderada varias veces a la semana.
(Intensa): Practico actividad física intensa y regularmente.
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Estrés
En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que era incapaz de controlar las cosas importantes de su vida?
*
Nunca
Casi nunca
A veces
Bastante a menudo
Muy a menudo
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En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha sentido seguro de su capacidad para manejar sus problemas personales?
*
Nunca
Casi nunca
A veces
Bastante a menudo
Muy a menudo
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En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que las cosas iban como usted quería?
*
Nunca
Casi nunca
A veces
Bastante a menudo
Muy a menudo
Continuar
En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que las dificultades se acumulaban hasta el punto de no poder manejarlas?
*
Nunca
Casi nunca
A veces
Bastante a menudo
Muy a menudo
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Emocional
¿Trabaja en una actividad que se ajusta a sus objetivos profesionales y en un área de su interés?
*
Nunca
Casi nunca
A veces
Bastante a menudo
Muy a menudo
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¿Te desconectas y dejas atrás las presiones al final del día?
*
Nunca
Casi nunca
A veces
Bastante a menudo
Muy a menudo
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¿Con qué frecuencia haces algo divertido con la familia o los amigos al menos una vez a la semana?
*
Nunca
Casi nunca
A veces
Bastante a menudo
Muy a menudo
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¿Con qué frecuencia te sientes comprendido y valorado por las personas que te rodean?
*
Nunca
Casi nunca
A veces
Bastante a menudo
Muy a menudo
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¿Recuerda dar prioridad a sus sueños y objetivos?
*
Nunca
Casi nunca
A veces
Bastante a menudo
Muy a menudo
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